Liebe Kunden, liebe Freunde,
heute hat mir Herr Frank Lückenotto einen Überraschungsbesuch abgestattet. Er hat mir im Namen des GfM Trend-Möbeleinkaufsverbundes die Silberne Ehrendandel und eine Urkunde für 10 Jahre Treue und Engagement überreicht!
Ich habe mich sehr darüber gefreut und bedanke mich für die Auszeichnung und den allzeit konstruktiven Austausch!
Herzliche Grüße,
Lothar Gruber
In der vergangenen Woche durften wir in der Privatpraxis von Thomas (Tom) Frey in Neukirchen-Balbini zu Gast sein. Und das hatte einen ganz besonderen Grund!
Toms Praxis ist auf orthopädische und neurologische Krankheitsbilder spezialisiert. Jeder Behandlung geht eine ausführliche Analyse der Statik und eine Grundausrichtung der Wirbelsäule voraus, um anschließend Gelenkfehlstellungen und Haltungsschäden zu therapieren. Dieser Therapieansatz ist für uns sehr stimmig und hat uns animiert, in einen fachlichen Austausch zu gehen.
In unsere Beratung zum Bettsystem RELAX 2000 kommen häufig Interessenten, die über Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule, im Schultergürtel oder an der Hüfte klagen. Die Schmerzen treten insbesondere nachts, beim Schlafen, auf. An einen erholsamen Schlaf ist da nicht zu denken. „Ich stehe mehrmals nachts auf, weil mir das Kreuz so weh tut.“, „Mir schlafen nachts die Arme ein, es kribbelt in den Händen.“ oder „Ich kann nicht mehr auf der Seite liegen, die Hüfte / die Schulter tut so weh.“ hören wir häufig.
Hier ist das ergonomische Bettsystem ein wichtiger Ansatz und für viele unserer Kunden eine Lösung. Manchmal sogar eine „Er-Lösung“. In der Beratung verstehen sie, dass im Idealfall die unangenehmen Schmerzen sowohl durch einen „Tag-Therapeuten“ (Physiotherapeut, Facharzt, Rücken-, Gelenk-Trainer usw.) begleitet bzw. behandelt werden. Als auch nachts, während des Schlafs, ein „Nacht-Therapeut“, weiterhin für die optimale Unterstützung und Entlastung der Wirbelsäule und Gelenke sorgt. Und diese Aufgabe übernimmt das Bettsystem RELAX 2000 auf hervorragend Weise! Das Herzstück des RELAX 2000 Bettsystems sind die vielen, separaten Spezialfederkörper. Diese dreidimensional beweglichen „Liege-Inseln“ sind über die gesamte Fläche verteilt und lassen sich individuell auf die Bedürfnisse der Wirbelsäule des Schläfers einstellen. – Ändern sich Lebensumstände und Bedürfnisse, sind sie ein Leben lang anpassbar.
Wir haben mit Thomas Frey einen idealen, fachlichen Partner gefunden, um die Einstellmöglichkeiten des Bettsystems in Einzelfällen noch zu perfektionieren und noch bessere Lösungen für unsere Kunden zu finden. Unser gemeinsames Ziel: Schmerzfreie Tage und erholsame Nächte! – Bei Interesse an der Privatpraxis Frey finden Sie hier alle Informationen: https://www.privatpraxis-frey.de/
Auf eine gute Zusammenarbeit!
Lothar Gruber & Renate Brandl
Ferien, Urlaub, Erholung, Entspannung!
Liebe Freunde,
sind Sie schon im Urlaubsmodus? Haben Sie bereits Ferien oder stehen freie Tage vor der Tür?
Ferienzeit ist Zeit für Erholung – da sollte ein erholsamer Schlaf selbstverständlich sein!
Passend dazu finden bei uns vom 13. August bis 3. September 2022 wieder die Zirben-Aktionswochen statt. Alles dreht sich um das Thema „Erholsam Schlafen„.
Vereinbaren Sie einen Termin für eine unverbindliche Schlafberatung und lernen Sie in unserem Ausstellungsraum – ganz in Ruhe und absolut persönlich – das Bettsystem RELAX 2000 kennen.
Das Beste daran: Sie sparen in dieser Zeit beim Kauf eines RELAX Bettsystems inklusive Matratze und Auflage 150 €!
Alle Informationen zur Aktion finden Sie hier.
Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!
Mit entspannten Grüßen
Lothar Gruber
Liebe Kunden, liebe Freunde,
wir hoffen, Sie haben in den letzten Tagen gut geschlafen. – Nein? – Zu heiß? Oder gab es andere Gründe?
Tagein, tagaus hetzen wir durch den Alltag. Die eine Krise gerade bewältigt, steht schon die nächste vor der Tür. Wir werden von Neuigkeiten, wichtigen und belanglosen Dingen beschallt. Reizüberflutet.
Wenn wir dann ins Bett sinken, geht es in vielen Köpfen erst richtig los und „munter“ weiter: all die Eindrücke, Pläne und Sorgen kreisen im Kopf herum und wollen verarbeitet werden.
Aus diesem Grund ist für uns der heutige „Tag des (guten) Schlafes“ eine willkommene Gelegenheit, auf die Bedeutung einer erholsamen, regenerierenden Nachtruhe aufmerksam zu machen. Wer gut schläft ist leistungsfähiger, gesünder, meist auch besser gelaunt. Zu wenig Schlaf oder schlechter Schlaf dagegen macht gereizt und fördert sogar Übergewicht.
Deshalb möchten wir den heutigen Aktionstag, den ein kleiner Verein vor 22 Jahren initiiert hat und der seit jeher an jedem 21. Juni begangen wird, als Plädoyer für einen erholsamen Schlaf sehen.
Hier sind unsere 3 besten Schlaftipps:
Zu allen Tipps haben wir ausführliche Informationen für Sie. Wir freuen uns, von Ihnen zu hören, wünschen einen schönen Feierabend und – natürlich – einen guten Schlaf!
Herzlichst,
Lothar Gruber & Renate Brandl
Alles neu macht der Mai!
Liebe Freunde des erholsamen Schlafs,
unter dem Motto „Ein guter Morgen beginnt mit einer guten Nacht“ finden bei uns vom 14. bis 31. Mai 2022 wieder die Zirben-Aktionswochen statt. Alles dreht sich um das Thema „Erholsam Schlafen„.
Vereinbaren Sie einen Termin für eine unverbindliche Schlafberatung und lernen Sie in unserem Ausstellungsraum – ganz in Ruhe und absolut persönlich – das Bettsystem RELAX 2000 kennen.
Das Beste daran: Sie sparen in dieser Zeit beim Kauf eines RELAX Bettsystems inklusive Matratze und Auflage 150 € und sichern sich noch die aktuellen Preise (Preiserhöhung zum 1. Juni 2022).
Alle Informationen zur Aktion finden Sie hier.
Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!
Mit entspannten Grüßen
Lothar Gruber
Weiter geht’s mit unseren höchstpersönlichen Tipps für einen erholsamen Schlaf!
Bei der Beratung zum ergonomischen Bettsystem RELAX 2000 stellen wir unseren Kunden zu Beginn eine wichtige Frage: „Wie schlafen Sie im Moment?“ Meist sprudelt es aus ihnen heraus und sie erzählen von Einschlafschwierigkeiten, vom Gedankenkarussell, häufigem Aufwachen und körperlichen Beschwerden von Kopf bis Fuß. Sie wissen meist, dass Schlafstörungen sehr komplexe Ursachen haben. Es ist immer ein Zusammenspiel verschiedener körperlicher und mentaler Faktoren. „Wenn ich nur leichter abschalten könnte, weniger grübeln und nicht alles so nah an mich heranlassen würde“, seufzen sie.
Vor allem wenn mentale Gründe uns den Schlaf rauben, fällt es uns schwer, Veränderungen vorzunehmen. Hier lässt sich der Schalter nicht so leicht umlegen vom „Knäuel im Kopf“, hin zur „Gedankenfreiheit“. An der Stelle lautet unsere klare Empfehlung: „Wir können nicht alle (Schlaf-)Probleme sofort lösen. Aber wir können dafür sorgen, dass die Rahmenbedingungen, das Umfeld, in dem wir schlafen, optimal gestaltet sind! Und nicht selten gibt es dann eine Wechselwirkung: Unser Körper entspannt, weil die Umgebung stimmt. Und dies wirkt sich nach und nach auf unseren Geist aus. Wir werden ruhiger. Probieren Sie es einmal aus!
Kurz und knapp: „Im Schlafzimmer sollte es kühl, dunkel und voll guter Luft sein.“ Aber warum ist das eigentlich so?
Um sich ausreichend zu erholen, muss die Körperkerntemperatur abgesenkt werden. Man weiß, dass sich die Blutgefäße unter der Haut beim Schlafen erweitern und Wärme abgeben. Wenn jetzt die Umgebung kühl genug ist, entsteht eine Verdunstungskälte und dies kühlt unseren Körper ab. Dies ist der Auslöser, das Hormon Melatonin verstärkt auszuschütten, das für einen erholsamen Schlaf wichtig ist. Schlafforscher empfehlen im Schlafzimmer eine Temperatur von 15-19°C. Ratsam ist es, dies mit einem Thermometer zu kontrollieren. Ist es nämlich im Zimmer zu warm, kann der Körper nicht genug Melatonin ausschütten. Die Folge sind dann Einschlafstörungen und schlechtes Durchschlafen. Außerdem werden Mund- und Nasenschleimhäute belastet, was zu Hustenreiz führen kann.
Damit wir gut schlafen können, muss unser Gehirn vor allem vom Licht gut abgeschirmt sein. Wenn Licht auf unsere Augen trifft, wird die Gehirnzone aktiviert, in der unsere „innere Uhr“ lokalisiert ist. Wenn sie nachts mit Licht konfrontiert wird, kommt diese Uhr völlig aus dem Lot. Statt auf „schlafen” zu schalten, provoziert Licht einen Wachzustand und hält uns vom Schlafen ab. Verantwortlich dafür ist wieder einmal das Schlafhormon Melatonin. In unserem ersten Beitrag von „Höchstpersönlich!“ sind wir ausführlich darauf eingegangen. Unser Körper produziert Melatonin sobald es dunkel wird. Nur das kleinste Licht kann die Produktion dieses Hormons stoppen. Es genügt schon ein Lichtstrahl, der unter der Tür durchkommt, die Leuchtdiode eines Weckers oder, noch schlimmer, das blaue Licht der Mobiltelefons, Tabletts oder Computers. Das Fehlen von Melatonin führt nicht nur zu Schlaflosigkeit, sondern schwächt auch unser Immunsystem. Forscher haben herausgefunden, dass das Schlafen in absoluter Dunkelheit diese negativen Auswirkungen verhindern kann.
Unser Schlafzimmer sollte eine gute Luftqualität und -feuchtigkeit aufweisen, die idealerweise bei ca. 50 % liegt. Kühle Luft (siehe oben bei „Temperatur“) kann sehr trocken sein. Um die Atemwege nicht zu reizen, sollte die Luft daher feucht sein. Das optimale „durchfeuchtete“ Raumklima erhalten Sie durch Stoßlüften, mindestens 10 Minuten bei komplett geöffnetem Fenster. Morgens nach und abends vor dem Schlafen. Ist die Luftfeuchtigkeit immer noch zu niedrig, kann eine Zimmerpflanzen helfen. Speziell Grünpflanzen mit großen Blättern erhöhen die Luftfeuchtigkeit im Raum spürbar. Darüber hinaus reinigen viele Pflanzenarten zusätzlich noch die Raumluft.
In der perfekten Schlafoase herrscht eine Raumtemperatur von 15 – 19 °C und eine schöne grüne Pflanze befindet sich im Raum. Morgens und abends erfrischt Stoßlüften von draußen den Raum. Zur Schlafenszeit ist das Zimmer stockdunkel. Rollläden, Jalousien und Vorhänge sind geschlossen, technische „Devices“ sind ausgeschaltet.
Haben Sie noch weitere Ideen für eine optimale Raumatmosphäre? Wie sorgen Sie selbst für einen erholsamen Schlaf? Lassen Sie es uns gerne wissen!
Herzliche Grüße
Lothar Gruber & Renate Brandl
PS: Vom 5. bis 26. März 2022 finden noch Zirben-Aktionswochen statt. Vereinbaren Sie gleich einen Termin für eine persönliche Beratung!
Es geht wieder los!
Auch in diesem Jahr setzen wir unsere erfolgreiche Aktion fort: Unter dem Motto „Ein guter Morgen beginnt mit einer guten Nacht“ dreht sich vom 5. bis 26. März 2022 bei uns alles um das Thema „Erholsam Schlafen„.
Vereinbaren Sie einen Termin für eine unverbindliche Schlafberatung und lernen Sie in unserem Ausstellungsraum – ganz in Ruhe und absolut persönlich – das Bettsystem RELAX 2000 kennen.
Das Beste daran: Sie sparen in dieser Zeit beim Kauf eines RELAX Bettsystems inklusive Matratze und Auflage 150 €.
Alle Informationen zur Aktion finden Sie hier.
Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme!
Mit entspannten Grüßen
Lothar Gruber
(Foto: privat)
Immer wieder werden wir gefragt, was denn unsere persönlichen Lieblingstipps für einen erholsamen Schlaf sind. Und was wir selbst dafür tun, um entspannt durch die Nacht zu kommen und erholt aufzuwachen. Wir teilen daher in den nächsten Beiträgen unsere 3 persönlichen Lieblings-Schlaftipps mit Ihnen und geben auch Hintergrund-Informationen dazu. Los geht’s!
Für Renate Brandl, die mich bei der Beratung zum Bettsystem RELAX 2000 kompetent unterstützt, sind vor allem Regelmäßigkeit und Rituale ganz besonders wichtig für einen erholsamen Schlaf. Renate ist aus eigener Erfahrung überzeugt: „Gewöhnen Sie sich ein Abend-Ritual an. Rituale bringen Entspannung in unseren Abend und lassen uns anschließend gut schlafen. Warum? Unser Körper liebt die Regelmäßigkeit. Das lässt ihn Energie sparen, weil er weiß, was ihn erwartet. Ein Abend- oder Einschlafritual, am besten verbunden mit regelmäßigen Schlafenszeiten, gibt unserem Körper jeden Tag einen sich wiederholenden Reiz. Es findet eine Art „Konditionierung“ statt, im positiven Sinne. Es ist dann mit der Zeit genau dieser Reiz, der dem Körper das Signal gibt, dass der Schlaf bevorsteht. Und das wirkt entspannend.“
Wir brauchen Rituale in unserem Leben. Sie bringen Struktur und Ordnung in unseren Alltag. Sie geben uns Halt und Geborgenheit, stärken unsere Beziehungen, fördern Bindungen. Sie können helfen, schwierige Zeiten zu bewältigen. Auch heute haben Rituale, jenseits von Mystik, nichts von ihrem Zauber verloren. In einer sich immer rascher verändernden Zeit gewinnen diese kleinen Zeremonien immer mehr an Bedeutung und geben uns Beständigkeit. Jede Kultur, jede gesellschaftliche Schicht, Familie und jeder Freundeskreis hat eigene Rituale, die Sicherheit und ein Gefühl von Zusammengehörigkeit und Zugehörigkeit geben.
Um das zu verstehen, müssen wir über Hormone sprechen, die unseren Tag-Nacht-Rhythmus beeinflussen: Cortisol und Melatonin. Cortisol ist ein Stresshormon, das bei negativem Stress, Hunger, Streit und Notsituationen im Übermaß gebildet wird. Unser Körper bildet es auch morgens, um wach zu werden und tagsüber, um aktiv zu bleiben. Bei Sonnenaufgang und tagsüber ist der Blaulichtanteil im Sonnenlicht sehr hoch. Das regt die Bildung von Cortisol an. Dieses Hormon steht für Aktivität und „Wach-sein“. Sind wir also VOR dem Schlaf gestresst, schüttet unser Körper Cortisol aus. Wir bleiben wach.
Melatonin ist dagegen unsere Schlafhormon. Der Körper bildet es abends, wenn die Sonne untergeht und der Blaulichtanteil im Licht nachlässt. Denken Sie an wunderschöne Sonnenuntergänge, wenn die Rotlichtanteile stärker werden und der Himmel in allen Orange-Gelb-Rottönen leuchtet. Eine ähnliche Wirkung haben Lagerfeuer, Kamin, Kerzen. Diese Farbspektren unterstützen die Melatonin-Bildung, wir kommen zur Ruhe und werden müde.
Was können Sie also tun, um Ihren erholsamen Schlaf vorzubereiten? Etablieren Sie ein Abend-Ritual, das Sie zur Ruhe bringt.
Ideen dafür sind:
Haben Sie selbst noch weitere Ideen oder schon eine Abend-Routine etabliert? Gehören für Sie regelmäßige Rituale am Ende des Tages schon längst dazu? Lassen Sie es uns gerne wissen!
In unserem nächsten Beitrag erzählen wir Ihnen, wie wichtig die Raumatmosphäre für einen erholsamen Schlaf ist.
Herzliche Grüße
Lothar Gruber & Renate Brandl
Liebe Freunde, liebe Kunden,
nachdem unsere großen und kleinen Besucher beim diesjährigen Tag des Schreiners 2021 soviel Freude mit den gefrästen Nikoläusen hatten, haben wir uns entschieden, vom 29. November bis zum 6. Dezember nochmals eine Nikolaus-Packerl-Aktion 2021 zu starten! Wir freuen uns riesig darauf und informieren Sie hier ausführlich.
Unter dem Motto „Sich selbst und anderen eine Freude machen“, haben wir in den letzten Tagen fleißig Nikoläuse ausgefräst. Diese warten voller Vorfreude – in vorbereiteten Packerln – auf die kostenlose Abholung durch Kinder und ihre Eltern. Zuhause können sie dann selbst bemalt, dekoriert und vielleicht an Mama und Papa, Oma und Opa usw. verschenkt werden. Schicken Sie uns gerne ein Foto Ihres bemalten Nikolauses an nikolaus@gruber-schreinerei.de. Wir stellen alle Fotos auf Facebook aus. Und an die Großen haben wir auch gedacht …
Die Abholung ist ab Montag, den 29. November und bis zum 6. Dezember 2021 möglich. Wir legen die Packerln kontaktfrei vor der Schreinerei-Werkstatt für Sie bereit. Ganz unkompliziert.
Zuhause kann die Nikolaus-Mal-Aktion dann beginnen.
Wichtig zu wissen: Die Packerln sind in begrenzter Stückzahl vorhanden. Es lohnt sich also schnell zu sein!
Ein Wort zum Schluß: Warum kostenlos? Weil wir überzeugt sind, dass Gutes zurück kommt.
Wenn Sie sich erkenntlich zeigen und „etwas (zurück) geben“ möchten, dann freuen wir uns über eine Spende in unsere Spendenbox („Oranger Schreinerwürfel vor Ort“) für den Verein „Sweet Sweet Smile – für Kinder, die uns brauchen e. V.“. Sweet Sweet Smile ist ein gemeinnütziger Verein mit Sitz in Nittenau (Landkreis Schwandorf). Das Ziel des Vereins ist es, körperlich oder geistig behinderten, kranken wie auch unmittelbar in Not geratenen Kindern und Jugendlichen zu helfen. Dafür engagiert sich der Verein für Projekte der Kinder- und Jugendhilfe im Oberpfälzer Raum. Dies ist möglich durch die finanzielle Unterstützung aus Mitgliedsbeiträgen, Spenden und ehrenamtliche Mitarbeit.
Wir unterstützen diesmal auch gerne die Aktion von Frau Gerda Bayer, eine engagierte Kundin von uns, die durch das Sammeln gebrauchter Handys den Schutz gefährdeter Wildtiere unterstützt. Jedes gebrauchte Handy ist willkommen!
Wir helfen gerne und sind begeistert von dem Engagement dieser Menschen!
Ich wünsche Ihnen & Ihrer Familie viel Freude mit unserer Nikolaus-Aktion 2021!
Lothar Gruber
Im Rahmen unserer aktuellen Zirbenaktionswochen erreichen mich derzeit viele Anrufe von Interessenten, mit der Frage, „welches denn das beste Schlafsystem“ sei.
In den letzten Jahren habe ich mich intensiv mit diesem Thema beschäftigt. Kompetent zur Seite steht mir dabei Renate Brandl, Rückenfitnesstrainerin und Ergonomie-Expertin. Ich bin seit 2020 Qualitätspartner der Firma RELAX Natürlich Wohnen GmbH und begeistert von dem Bettsystem RELAX 2000. Und das hat gute Gründe!
Ich kann meinen Kunden mit dem Bettsystem RELAX 2000 ein Produkt bieten, das handwerklich meisterhaft in einer Schreinerei gefertigt wird. Das ist für mich als Schreinermeister natürlich wichtig.
Wir schlafen rund 8 Stunden pro Nacht, das heißt ca. 2900 Stunden pro Jahr. Das Ziel unseres Schlafes ist die Regeneration des Körpers, damit wir am nächsten Tag wieder die Leistung bringen können, die wir uns wünschen. Um optimal zu regenerieren, sollte unser Körper, insbesondere unsere Wirbelsäule mit den Bandscheiben, in seiner natürlichen Form ruhen. Ausgeprägte Körperzonen, wie der Schulterbereich oder die Hüfte benötigen dafür Entlastung. „Schmalere“ Körperzonen, wie die Halswirbelsäule oder „das Kreuz“, die Lendenwirbelsäule, wünschen sich dagegen Unterstützung. Genau hier setzt das einzigartige Konzept von RELAX 2000 an!
Die Kombination aus mindestens 45 Spezialfederkörpern mit Massivholztellern und einer Naturlatexmatratze (100% Naturlatex!) gewährleisten eine perfekte, flexible Anpassung an die individuellen Bedürfnisse und Gewohnheiten des Schläfers. Durch Anheben oder Absenken der Spezialfederkörper, dem Herzstück des Bettsystems, wird die Wirbelsäule unterstützt oder entlastet – so wie Ihr Körper es benötigt. Für die optimale Entspannung sorgt zudem die Matratze aus 100% Naturlatex, ein Material mit höchster sogenannter Rückstellkraft: Wie Sie sich auch drehen und wenden im Schlaf – Naturlatex reagiert sofort und unmittelbar. Er bietet direkt (nicht verzögert, wie manche Schäume) Entlastung oder Unterstützung. Wird dann noch das Kopfkissen, die „kleinste Matratze“ für den Schläfer, individuell ausgewählt und angepasst, ist die Schlafergonomie perfekt!
Für uns vereint das Bettsystem von RELAX 2000 alles was ein ergonomisches Schlafsystem benötigt. Es ist klar und smart, besteht aus natürlichen Materialien und bietet Ihnen sehr viele individuelle Möglichkeiten, erholsam zu schlafen!
Wenn Sie ebenfalls die positive Wirkung des Bettsystems RELAX 2000 kennen lernen und schauen möchten, ob es „das Richtige“ für Sie ist, dann kommen Sie doch einfach bei uns vorbei. Vereinbaren Sie jetzt einen persönlichen Termin für eine Schlafberatung und ein Probeliegen in unserem Ausstellungsraum.
Bis zum 4. Dezember 2021 läuft sogar noch unsere Zirben-Aktion mit einem Preisvorteil für Sie.
Mit entspannten Grüßen
Lothar Gruber & Renate Brandl